心理咨询专家教你如何面对考前焦虑

来源：网络　　作者：佚名

应该合理的状态，总想找到一个好的状态再做事情，总是在找，结果越找这个状态就越来不了，问题反而越来越严重了。所以一定要顺其自然。

　　网友：我成绩还不错，可能是因为性格太敏感，常常受到一些小事情的影响，情绪波动特别大，有时一天大起大落好几次，我怕会影响到高考。请问老师我应该做一些什么样的调节？

　　屈英：情绪这个东西真的是人控制不了的，我们的心情和情绪实际上有的时候跟天气似的，说阴就阴，说晴就晴，不能说有一个好的心情、情绪再去做事情。要带着情绪去生活，真正好的情绪是来自于行动以后才会有的。比如有人说整天呆着，越呆着越觉得情绪不好、心境不好，闲得什么事也干不了，也没有工作，什么也没有，那不可能有好的心情。而这件事情你如果去做了，如果事情做出来是带有一种创造性的，哪怕只有一点价值，你的心情也会好起来的。我要告诉这位考生的是，不要在乎自己的情绪，人的情绪每天都会有变化的，任何人都是这样，不单单是他。他比较敏感，可能情绪会变化得更大一点，但我们通常也都会有情绪波动，所以不要刻意地在乎它。只要你做到顺其自然地做你该做的事情就可以了。心情只要没有坏到我们常说的抑郁那种程度，不能做事情了，那你就做你该做的事情，你只要做了，心情就会好起来的。

　　网友：现在快到考生自己回家复习的时候了。我特别想平静地走向高考，但是总想看看别人在干什么，特别想知道别人在这些天里复习了什么，是怎么备考的。遇到这种情况我应该怎么办？

　　屈英：有时我碰到高中的学生跟我说，他在家里就想休息，但是一想到班里某个同学学习成绩特别好，肯定在复习，所以我也要复习，唯恐落后，唯恐赶不上别人。我觉得这一方面说明他比较争强好胜；另一方面说明还是自己不自信。既然我想休息，就说明我有这个能力，我在这几天可以放松一下，我再去高考，那你相信自己，做你自己该做的。我要觉得我还有一些没有复习到，我希望我再把有些地方稍微巩固一下，那我就顺其自然。因为每个人和每个人的学习方法不一样，计划不一样，你只要按照自己的做就可以了。

　　主持人：最后请屈英老师跟考生和家长都分别说一说最后备考的心理调整。

　　屈英：我每年可能都想跟考生这样说：高考是我们每一个考生都要面临的、都要经过的一件事情。而且我觉得这是人生的一个经历，我希望我们把这个当成我成长的一个过程，不要把它当成一个包袱、当成一个负担去应对。当然我们每个人都希望考好，这是广大考生的一个目标，我们也为此而奋斗，我在这里预祝每位考生都能达到他所希望的。

　　在这个阶段我想跟家长说的是，我们对孩子不要给予太多的关注，就像每年家长会接孩子、送孩子，孩子在里边考试，家长在门口站着，甚至去年都出现了家长紧张得心脏病发作，其实家长真的没必要这样。你的孩子已经长大了，已经成人了，他已经不想让父母这么担心自己，所以家长就踏踏实实地在家里等着孩子回来。

　　主持人：谢谢老师。今天的访谈到此结束。

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